إعلان أسفل السلايدر 1

إعلان أعلى الموضوع

تبقي عقلك في سهولة مع مجلة الإجهاد

تبقي عقلك في سهولة مع مجلة الإجهاد

تبقي عقلك في سهولة مع مجلة الإجهاد

في البداية ، قد يبدو الشعور بالتوتر أمرًا طبيعيًا.

بعد كل شيء ، من هو غير مجهدة في المملكة المتحدة هذه الأيام؟ ومع ذلك ، يمكن أن تكون ضارة إذا تركت دون علاج.

وفقا لإحصاءات من مسح القوى العاملة ، كان الإجهاد عاملا في 37 ٪ من جميع الحالات الصحية ذات الصلة بالعمل من 2015-2016. كما شكلت 45 ٪ من جميع أيام العمل المفقودة.

بعض الناس يستخدمون الروائح والنحاس والأدوات الأخرى للتعامل مع الإجهاد. ومع ذلك ، لا يزال العديد من النضال معها. أنت بحاجة إلى وسيلة استباقية لمكافحة الإجهاد.

استخدام مجلة الإجهاد
مجلة الإجهاد هي طريقة بسيطة بالنسبة لك لإدارة مشاعرك من التوتر بطريقة صحية واستباقية. فكر في الأمر كجلسة علاج لشخص واحد يمكنك الحصول عليها في أي وقت.

استخدام مجلة الضغط بسيط. كل ما عليك القيام به هو كتابة سجل مشاعرك من التوتر. في النهاية ، سوف تحدد الأنماط في إجهادك. بهذه الطريقة ، يمكنك العثور على طرق للحد من السلوكيات المجهدة.

قد لا تكون قد احتفظت يوميات ، ولكن الاحتفاظ بمجلة يمكن أن يكون المفتاح لتحكمك في التوتر. لا يتعلق الأمر بجودة كتابتك ، بل يتعلق بوضع مشاعرك على الورق.

مشاعر واضحة
هل لديك مشكلة في شرح للناس لماذا أنت متوتر؟

قد لا يعمل الاتصال اللفظي بشكل أفضل بالنسبة لك ، ولكن تمنحك اليومية مخزونًا للمشاعر المعقدة.

إذا كان لديك مشكلة في النطق والتعبير عن شعورك ، فإن كتابة تلك المشاعر يمكن أن تساعدك على تحديد ما تشعر به بشكل أفضل. تخيل أخيراً القدرة على تحديد مشاعرك من التوتر.

سوف تفعل المعجزات لتعزيز مزاجك!

عواطف العملية
هل تشعر بأنك تواجه مشكلة في التعامل مع مشاعرك؟ كل شخص لديه طرق مختلفة للتعامل مع الإجهاد.

بعض الدخان أو  شراء السجائر عبر الإنترنت في المملكة المتحدة ، في حين يحصل آخرون على التدليك . بمجرد العثور على طريقة لتخفيف التوتر تعمل لديك ، لماذا لا تحاول توسيع ترسانة الخاص بك؟ إن وجود مجموعة متنوعة من الطرق للتعامل مع الإجهاد الخاص بك يضمن لك البقاء على اتصال دائم مع عواطفك - وبأن أساليبك تبقى فعالة.

إذا شعرت بالتوتر والضيق ، فقد يكون العثور على طريقة لمعالجة المشاعر الصعبة أمراً صعباً. مجلة الإجهاد سوف تمنحك الوقت للتفكير في مشاعرك.

قد يكون لديك مكالمة سيئة مع عميل أو قتال مع زوجك مروعا ، لكنها ليست نهاية العالم.

إن أخذ الوقت الكافي لتدوين مشاعرك والقدرة على التفكير فيها أمر حاسم لإدارة التوتر. قد يساعدك أيضًا على وضع مشاكلك في نصابها.

تحديد الضغوطات
عندما تشعر بالتوتر ، قد يكون من السهل أن نعزو بعض الإحباطات والمشاعر إلى سبب خاطئ. قد يساعدك الاحتفاظ بالمجلة على تحقيق اختراقة لاكتشاف سبب شعورك بالضغط الشديد.

قد تعتقد أن الاجتماعات مع رئيسك في العمل تشدد على الخروج. لكن بعد النظر في بضعة أسابيع من المشاركات ، تجد أن التحدث إلى زميل معين قبل الاجتماعات يجعلك أكثر إجهاداً من مجرد التحدث إلى رئيسنا.

التعامل مع التوتر أمر مهم. ومع ذلك ، فإن العثور على سبب لهذا التوتر أمر بالغ الأهمية. بمجرد الفرز من خلال المجلة ، قد تجد أن الإجهاد ناتج عن شيء لم تفكر به.

إعلان أسفل الموضوع